Il diario che ogni
atleta merita

Traccia ogni peso, batti i tuoi record, allenati con Apple Watch.

"Anche oggi ho dato."

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Chiedi al tuo PT di caricarla su IronDiary — il pannello PT è completamente gratuito per lui. Tu la trovi direttamente nell'app.

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Esercizi video
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Pannello PT
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Da zero all'allenamento
in 3 minuti

Scarica l'app, scegli come avere la scheda, inizia ad allenarti.

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Scarica l'app
Disponibile su App Store, Google Play e come PWA. 30 giorni gratis, nessuna carta.
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Hai la tua scheda
Il tuo PT la carica gratis dal suo pannello, oppure IronDiary la genera con l'AI in 5 domande.
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⚡
Allenati
Video HD per ogni esercizio, timer recupero, Apple Watch, peso pre-compilato dall'ultima sessione.
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📈
Cresci
Progressione automatica a blocchi ogni 12 settimane. Record personali, calorie, volume totale.
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Il PT si registra gratis, crea la scheda e te la assegna. Tu la trovi nell'app pronta da usare.
1
Il PT si registra
Gratis su pt.irondiary.com — nessuna carta
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Ti manda un link via WhatsApp o email
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Crea la tua scheda
Con video HD, supersets e tecniche avanzate
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Tu ti alleni
La scheda appare nell'app con il nome del PT
👤 Il mio PT si registra gratis →
🏋 Funzionalità

Tutto quello che serve
per allenarti meglio

Dalla scheda ai progressi nel tempo — IronDiary ha tutto quello che ti serve per crescere costantemente.

📓
Diario di allenamento
Ad ogni sessione ricorda i pesi dell'ultima volta. Niente più taccuini o appunti su carta.
🤖
Scheda automatica AI
Rispondi a 5 domande e IronDiary genera la tua scheda con progressione a blocchi su misura.
👤
Scheda dal tuo PT
Il tuo Personal Trainer crea la scheda gratis dal suo pannello — appare nell'app con il suo nome.
🏋
1739 esercizi con video HD
Video dimostrativo per ogni esercizio con muscoli evidenziati. Sai sempre come eseguire correttamente.
⚡
Tecniche avanzate
Superset, dropset, piramidale, rest-pause, AMRAP. Timer recupero con messaggi motivazionali.
🏆
Personal record
Traccia ogni kg e ogni rep. Batti i tuoi record e ricevi suggerimenti di progressive overload.
⚖
Tracker peso e misure
Registra peso, petto, vita, braccia e cosce. Grafici di andamento per vedere la tua trasformazione.
❤
Frequenza cardiaca
Collega Apple Watch — battiti medi e picco per ogni serie. Sync con Apple Health.
🌎
10 lingue
Italiano, inglese, spagnolo, francese, tedesco, portoghese, russo, arabo, cinese, giapponese.
🔄 Sistema di progressione a blocchi
Ogni 12 settimane IronDiary genera automaticamente una scheda più intensa.
BLOCCO 1
Base
3 serie · 12 reps · 60s
BLOCCO 2
Volume
4 serie · 10 reps · 75s
BLOCCO 3
Intensità
5 serie · 6-8 reps · 120s
BLOCCO 4
Scarico
3 serie · 15 reps · 45s
⌛ Apple Watch

Allena il polso.
Controlla tutto
dal Watch.

IronDiary per Apple Watch porta il tuo allenamento al polso. HR in tempo reale, countdown recupero, progressi della scheda — tutto senza toccare il telefono.

❤
Frequenza cardiaca live
Battiti medi e picco per ogni serie, sincronizzati con Apple Health.
⏱
Timer recupero
Countdown visivo sul Watch con vibrazione a fine recupero.
📊
Progresso scheda
Nome esercizio, serie corrente e barra avanzamento. Scorri tra le pagine.
🔥
Calorie precise
Formula Keytel con HR reale — molto più accurata del contapassi.
APPLE WATCH ULTRA 3
IRONDIARY
Panca Piana
Serie 2 / 4
78
bpm
02:34
tempo
Scorri per HR, progressi e termina
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  • 1739 esercizi con video HD
  • Scheda automatica AI
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  • Progressione a blocchi automatica
  • Progressi e record illimitati
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Il pannello PT è e rimarrà sempre gratuito. Nessuna carta, nessun abbonamento, nessun limite di clienti.
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Crea schede per i clienti
Wizard guidato con 1739 esercizi, video HD, supersets e tecniche avanzate. La scheda appare nell'app del cliente con il tuo nome.
📊
Monitora i progressi
Peso, misure corporee, volume sollevato e allenamenti completati per ogni cliente. Grafici in tempo reale.
📅
Gestisci appuntamenti
Calendario sessioni con i tuoi clienti. Crea e gestisci gli appuntamenti direttamente dalla dashboard.
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Invita i clienti in un click
Genera un link univoco e condividilo via WhatsApp. Il cliente si registra e viene collegato automaticamente a te.
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Funziona ovunque
Dashboard web responsive. Usala da PC, tablet o smartphone — nessuna app da installare per il PT.
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Dati protetti e privati
Vedi solo i dati dei tuoi clienti. Nessun accesso ai dati altrui. Conforme GDPR.
Come funziona in 4 passi
Dalla registrazione alla prima scheda assegnata — in meno di 5 minuti.
1
Registrati
Crea il tuo account PT su pt.irondiary.com — gratis
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Invita il cliente
Genera un link e condividilo via WhatsApp o email
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3
Crea la scheda
Wizard con tutti gli esercizi video e le tecniche avanzate
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Monitora
Vedi peso, misure e allenamenti del cliente in tempo reale
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Chi usa IronDiary

Atleti e PT da tutta Italia

★★★★★
"Finalmente un'app che pianifica tutto — non devo più pensare a cosa fare in palestra. IronDiary lo fa per me."
Marco R. — Atleta, Milano
★★★★★
"La progressione a blocchi è una svolta. Dopo 3 mesi ho aumentato i carichi del 20% senza nemmeno accorgermene."
Sara M. — Atleta, Roma
★★★★★
"I video degli esercizi sono chiarissimi. Perfetta anche per chi inizia da zero."
Luca T. — Atleta, Napoli
👤
Le recensioni dei Personal Trainer arriveranno presto.
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